CONSEJOS PARA BEBER DE FORMA RESPONSABLE.

Come.

No bebas con el estómago vacío. Come algo, de preferencia comidas ricas en carbohidratos, antes de empezar a beber, y asegúrate de disfrutar de algunas botanas entre bebida y bebida. Comer disminuye la absorción de alcohol y te da más energía para divertirte.

Agua.

Alterna las bebidas alcohólicas con agua. Te ayudará a mantenerte hidratado y disminuirá la velocidad con la que bebes. Y no te olvides de tomar un vaso de agua antes de irte a dormir.

Conoce tus límites.

El consumo diario recomendado máximo es de 3-4 unidades para los hombres y 2-3 unidades para las mujeres. Una bebida no siempre equivale a una unidad; a veces, puede tener más de una.

Elije lo más pequeño.

Elije la botella o el vaso más pequeños.

Evitar volver a llenar tu vaso.

Evita volver a llenar tu vaso para saber exactamente cuántos te has tomado.

Haz un poco de espacio.

Beber refrescos entre bebida y bebida puede ayudarte a moderar tu consumo cuando sales.

Cuidado con las rondas.

Mantén el control (y ahorra dinero) optando por rondas más pequeñas o saltándote una ronda.

Considera tu sexo.

Si eres mujer, es conveniente que sepas que el alcohol te afecta más que a los hombres porque el cuerpo femenino contiene menos agua.

Designa a un conductor.

Hazlo antes de salir de casa o asegúrate de tener suficiente dinero para volver en taxi.

Haz una pausa.

Dale a tu hígado la oportunidad de descansar y recuperarse. Y mantenerse en plena forma.

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