REDUCE EL CONSUMO DE ALCOHOL – CONSEJOS

Enfría menos.
Si disfrutas de una o dos cervezas heladas por día, sólo pon un par en el refrigerador aunque tengas más cervezas en casa. Se te antojarán menos si están al tiempo.

Cuenta tus bebidas.
Calcula qué tan seguido y cuánto bebes en casa. Es posible que bebas más de lo que crees cuando no sales.

Ten en mente los efectos a corto y largo plazo de reducir tu consumo.
Beber menos reduce los riesgos a largo plazo de padecer enfermedades graves como cáncer, enfermedades hepáticas y apoplejía; además, mejora la apariencia de la piel y puede tener un efecto positivo en los patrones del sueño.

Relájate más.
Algunas personas beben más alcohol cuando se sienten estresadas y necesitan relajarse, pero en realidad el alcohol puede hacerte sentir aún más ansioso o deprimido. Trata de no hacer que el alcohol se convierta en un hábito anti-estrés después del trabajo y prueba otras alternativas para relajarte, como ir al gimnasio con tus amigos o tomar un baño caliente con música tranquila.

Pide ayuda.

Dile a tu familia y amigos que estás tratando de reducir tu consumo, te apoyarán más de lo que crees. Pero cuidado: a algunas personas no les gusta que juzguen sus hábitos de consumo de alcohol, así que prepárate para defender tu decisión recordando todos los beneficios que reducir tu consumo te puede proporcionar.

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